喝白开水的小窍门

1、喝白开水的最佳时机：有四个黄金时期，一是起床后，可以预防高血异鲢阍羟压、脑溢血、脑血栓的形成；二是三餐前约一个小时，可以使水分补充到全身细胞组织；三是上下午的工辑湃形傥作间休，可以将体内囤积的废物排出体外；四是睡前两三个小时，可以加速血液循环。

2、早晨的第一杯水非常重要，不仅可以补充人体代谢的水分，还能帮助肝脏代谢，让大脑迅速恢复清醒。

3、早晨第一杯水应该先刷牙然后再喝水，不要喝的太多，一般200毫升就足够了。

4、早起不要喝果汁、碳酸饮料，这会加重胃肠负担，同时碳酸饮料还会加速钙的排泄，让身体缺水。

5、早晨起来不要直接喝牛奶，空腹喝牛奶不仅会出现肠胀气，而且营养也不能被吸收。

6、早晨起来不要喝淡盐水，这样会让血压升高，而且还会让人口干舌燥，特别是高血压和心脑血管疾病地方人，一定不能早起就喝淡盐水。

7、早起也不要喝蜂蜜水，不仅会让血糖升高，而且还会影响食欲。

8、早晨喝水不要大口大口地喝，要一小口一小口地慢慢喝，尤其是老年人，动作更是不能过猛。

9、人一天喝水不能少于500毫升，但是也不能超过3000毫升。