关于减肥的一些建议

1、调整饮食，三分靠练，七分靠吃。脂肪的产生正是因为你的摄入能量大于消耗能量。1.多餐少食。每天五次饭，每关骇脘骱次少吃一点，可以在下午吃一根香蕉或苹果来作为一次进食。2.戒掉吃零食的习惯，零食往往含有较多的卡路里，而且往往停不来。3.多吃蛋白质含量高的食物，如豆类，奶类，牛肉，鱼肉，鸡蛋等等，蛋白质不仅不会使你发胖，而且可以增加你的饱腹感。4.吃饭只吃八分饱，不暴饮暴食。5.有条件的话，用粗粮代替

2、坚持锻炼 ，体育运动可以增加卡路里的消耗，而且会在运动后的24小时继续消耗你热量。很多人不怎么喜欢跑步，可以选择自己喜欢的运动，每天最好坚持有氧运动30分钟以上比如快走，游泳，自行车。如果你想效果更好的话推荐做HIIT（高强度间歇训练） 。

3、保证睡眠，作息规律。 睡觉也可燃烧脂肪，保证每天7小时的睡眠很重要，有良好的生活规律可以让你的减肥效果更好