大学生应如何合理的选择运动的时间及方法
1、户外跑步选择在19点到22点之间,这个时间段通常已经结束了一天的学习,且运动后离上床休息有很长一段时间,可以得到充分的缓冲。
2、到操场后先活动下四肢,避免受伤。跑曰搬嚏嘀步开始选择慢跑,慢慢的加速到自己觉得合适的速度,然后保持匀速,跑动距离2000到3000米之间。
3、跑步结束后压压腿,这个时候可以拉伸下韧带。切记量力而行!然后做几组俯卧撑及仰卧起坐!总运动时间保持在一个小时左右!
4、最后!就是坚持!坚持!再坚持!本人已经坚持了3年,希望可以一直坚持下去!
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