老人跑步要重点护膝，骨关节要日常保健

1、降低跑步的速度高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力，而且腿部落地的时候会过于竖直，膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长，但是由于速度太快，也会出现膝盖受伤的情况。

2、量力而行，适度运动跑步的量对于每个人来说没有一个统一的标准，取决于自身能力。平时跑步如果感觉身体疲倦，就不要盲目增加跑量，适度即可。如果感到双脚的落地变沉重，膝部有压力感的时候应该停止跑步。

3、注意跑步姿势跑步的时候应该尽量使脚踝的位置落在膝盖正下方或偏后一点，这样当膝盖弯曲的时候能起到很好的缓冲作用。还要保持身体平衡，不要左摇右摆，摇摆太多会改变重心的位置，导致膝盖承受更多的冲击力。

4、平时对膝盖和骨关节有保养老年人由于自身身体机能的影响，骨密度降低、钙质流岳赎祝浦失，骨胶原蛋白减少，使得老年人的骨骼和膝盖特别脆弱。在平时生活中也要注意保养。健康直通车商城氇监镒孟鹿骨胶原蛋白可以补充骨胶原，提高骨密度，减少钙质流失，对骨骼和膝盖有很好的养护保健作用。

5、做好热身工作在运动前一定要做热身运动，主要是把关节等部位活动开，免的在跑步中扭伤关节。