怎么选择五谷杂粮对身体好！

1、红豆，这是大家都不陌生的一种常见的五谷中之一。在五行中的说法，红色补心，多吃红豆可以补气血。红豆也叫相思豆，比较温热。含铁成分较高能够帮助人体红血球的形成。也被称为大众补血神器。

2、红豆不仅含铁元素，海油很丰富的维生素B族，多吃红豆能够促进人体的血液循环，增强抵抗力。（平时可以煮一些红豆薏米粥，还可以除湿气）

3、红豆中海富含丰富的膳食纤维，能够帮助增加肠道蠕动，利尿，润肠，通便，减脂肪等功效。（红豆薏米紫米汤，可以通便利尿，消水肿等功效）

4、红豆中还含有非常丰富的赖氨酸。经常吃红豆，可以帮助降低高血压、还能够预防动脉硬化。（可以来碗红豆绿豆百合羹有清热下火滋养肌肤的作用）

5、红豆还有一种大家忽视了的成分，那就是叶酸。准妈妈在怀孕期间，需要定时定量服用叶酸，这样可以保证宝宝的健康。因此在怀孕的过程中，让准妈妈多吃一些红豆，对健康是非常有帮助的。

6、红豆还有健脾的作用。现如今的社会大家每天都要面对很多的压力，经常可能会出现一些脾胃失调的状况。这种时候，就可以多吃一些红豆汤类，就可以达到健脾的效果了。