雾霾天我们应该怎么做

1、减少户外活动 大家都知道雾霾通过呼吸进入我们的体内，对我们的呼吸道和肺有很大的危害。所以雾霾天我们最好呆在房间里，进行一些室内活动，这样就可以有效地避免呼吸到有害物质。

2、10：00－16：00外出活动 雾霾一般早上和晚上比较浓厚，我们如果要外出活动就选在10：00－16：00这段时间外出活动，因为太阳出来后，雾霾会渐渐散去，在这个时间段外出相对来说比较安全。

3、戴口罩 对于早上必须外出，如学生和上班簇，没有办法避免早上外出的情况下，出门一定要戴好口罩，做好防护工作。提醒大家一盼内溲铫点，口罩一定要选择正规厂家生家的N95棉质口罩，同时要选择适合自己脸形大小的口罩配戴，这样才能起到防护作用。

4、定时给房间通风换气 在冬天雾霾天气里，不要一起床就打开窗户通风换气，一定要等到雾霾散去，最好是在10：00－16：00外出活动这段时间内给房间通风换气，通风时间每次保证30分钟以上就可以了。

5、多吃新鲜水果蔬菜，多喝水 在冬天新鲜的水果蔬菜比较少，但是大家还是要尽可能的多吃水果蔬菜，这样才能给身体提供充足的营养，提高个人抵抗力。多喝水可以加速体内废物排出，有利于健康。

6、多吃具有排毒功效的食物在雾霾天里可以多吃一些具有排毒功效的食物，比如黑木耳、海带，大白菜等，能够有效地把体内的毒素及时排出。

7、及时清洁皮肤 外出后，回到家里一定要及时彻底地清洁皮肤，把粘附在皮肤上的有害物质及时的清洗掉。有条件的话，外出回来后冲一个热水澡是个不错的选择。