脚踝扭伤怎么办

1、避免揉捏脚踝扭伤，有可能是肌肉拉伤一类的或者是错位，如果没有专业人士检查前，必须避免揉捏，否则会引起更严重的发肿及疼痛。

2、停止运动不要为了追求成绩，还坚持运动，当出现脚踝扭伤时，必虔銎哂埽须停止运动，也不能直立，需要离开运动场地，席地而坐，下肢伸展，让血液得到循环。

3、辨别伤势扭伤有两种结果，一种是肌肉拉伤，一种是伤到骨头上。如果只是肿胀起来，则为肌肉拉伤。如果扭伤时有清脆的声音，则为骨头受伤。

4、早期冷敷记得，不是任何一种伤都可以用热敷的方式，刚开奘疚豫枭始扭伤现象下，是需要让肌肉得到恢复，因此，需要选择用冷敷的方法处理，记得，必须是冷敷。

5、局部用药当冷敷过后，依然有疼痛感，就得去医院寻求帮助，一般医生会建议使用外用的活血按摩药物，以及内服的消炎药，这个得看医生开药情况。

6、轻柔按摩等你开始用药时，就可以按摩了，记得按摩过程不能用力，也不能有推拿的动作，而只是上下动作按摩，促进血液循环，改善肿胀现象。

7、绷带固定在医生的指导下用绷带固定好，才不会让接下来的活动中，更严重地扭伤。绷带需要有专业的医生操作。

8、热敷消肿最后才是热敷，热敷的条件就是你的脚趾扭伤已经稳定下来了，没有尖锐的疼痛感，而只需要用热敷进行消肿和活血。