夏天饮食需要注意什么

1、夏天天气就是热， 高温天气或者炎热天气在夏天那是”家常便饭“的事，也正符合夏天炎炎夏日的特征，注意饮食习惯能很好地渡过愉快的夏天。夏天饮食需要注意的一个原则就是忌高热量的食物，忌辛辣食物，忌过咸过清单食物，忌过热过冷食物，把握适量适度的饮食准则。

2、高热量的食物尽量少食用，或者不食用，比如常见的油炸类食物：油条、油饼、炸鸡腿等类似食物，这类食物不仅热量高，而且食用后会加重身体心脏负担。取而代之的可以用清凉解暑的蔬菜代替，比如青瓜、南瓜，冬瓜，这些蔬菜在夏天属于当季蔬菜，另外在种植时使用的农药较少。

3、辛辣食物在夏天可以暂时缓一缓，夏天狂热的天气加上辛辣食物的食用，会让人在生理和心理上感觉郁闷，对个人生活状态会有非常大的弊处。取而代之的可以用酸性或者清凉类食物，比如糖醋排骨、紫菜蛋花汤等食物，这类食物同样也有刺激感官的作用，而且相对辛辣食物更有营养。

4、冷饮、冰激凌、高糖分水果，夏天的天气，这些结合在一起，几乎人人都无法拒绝，共同作用能极大刺激人体器官，周而复始就会有害身体，例子比比皆是。取而代之的是白开水，一来是能补充水分，二恝依在绌来也能带来味觉上的享受，只不过有点清淡而已，但是从营养和长期发展角度分析，白开水还是最好的。

5、不管你哪种饮食内容，哪种饮食方式？都要有一个度，不能一直食用，也不能从不食用，否则生活也太单调了，就比如天天吃白菜那是很难受的。但是白开水还是应该天天坚持的，另外的可以少量辅助，偶尔换换口味。日常生活方式各有特色，健康并且适合自己的就好，没有绝对的好坏之分。