怎么减肥比较好

1、想要减肥，控制食欲很重要的，要适当的节食，拒绝高热量食物和零食。

2、饿了可以吃一些蔬菜水果，多喝一些水对减肥也有很大用处。

3、苹果，黄瓜，苦瓜等水果对减肥有一些特别帮助。

4、蛋白质能够产生饱腹感，蛋白质能够促使胰高血糖酶产生一种饱腹感的物质。所以多吃一些含高蛋白的食物可以有效的控制食欲。

5、烤肉，巧克力，冰淇淋等高热量食物最好不吃。

6、多做一些户外运动来帮助身体消耗热量。