总是感觉很压抑怎么办

1、首先我想先讲一下被大家所误解的抑郁症。抑郁症有三个性质上的定义：持续性的情绪低落持续性的精神萎靡持续性的动力削减。这意味着你并不是受到打击而情绪低落，而且人表现的消极心态比较强，而且对于未来缺乏目标感。但是大多数人的抑郁并不是抑郁症

2、既然了解到自己不是抑郁症了，那么我们就可以take it easy了。抑郁是一种普遍而常见的情绪，出现这种情绪对应的是生活中某些部分出现了问题。它提示你需要改变！这是抑郁的积极意义！

3、你看原来抑郁都有积极意义：过往人对于这种让人痛苦的情绪，就想打死它。其实这种压抑情绪排斥情绪的做法是错误的，你首先要做的就是接受它。对我就是抑郁，因为我喜欢的人不喜欢我我抑郁。然后抑郁发现它橇秆苡螳想提醒你的目的达到了，你就轻松了。然后你可以想想该怎么做改变现状

4、针对生活的根源问题这里就不展开了，因为无论是失业还是失恋什么的都是要自己去解决的问题。而我这里只能阐述思路

5、更加开放性的思考问题；很多时候我们钻牛角尖让自己陷入了思维误区就会不断地抑郁。比如一次失败，我们就觉得自己不行一次失恋觉得再也找不到爱的人。这些都是因为害怕痛苦给自己下的套。你承认自己伤心，承认自己爱过有什么丢脸的呢，只有这样你才能成长呀

6、哪些所谓的万金油方法我这里也列举一下：什么听音乐，运动，旅行。这些其实都是转移注意力的方法。或许是会起到作用的，如果真的持续性的抑郁可以试试冥想

7、最后就是生活还有很多可能，是我们是错过了很多精彩，但是如果你不想错过更多还是得坚持下去。或许你对着镜子笑一笑会发现自己笑起来其实还不错！抑郁是过于沉浸在自己的主观世界了当你打开心扉你会发现，生活还有很多其他的东西