八段锦口令式教程
1、预备式:左脚开步,与肩同宽;屈膝下蹲,掌抱腹前;中正安舒,呼吸自然;心神宁静,意守丹田。
2、两手托天理三焦,左右开弓似射雕调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力
3、收式:两手合于腹前,体态安详,周身放松,呼吸均匀;,气沉丹田。
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1、预备式:左脚开步,与肩同宽;屈膝下蹲,掌抱腹前;中正安舒,呼吸自然;心神宁静,意守丹田。
2、两手托天理三焦,左右开弓似射雕调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力
3、收式:两手合于腹前,体态安详,周身放松,呼吸均匀;,气沉丹田。