预防及治疗失眠的辅助方法

1、借助药物疗法，很基本的方式，可小剂量的服用安定等药物，但是容易造成药物依赖症，效果较好，一旦停止使用，可能导致更加严重的失眠。

2、通过心理治疗，技师通畅会根据症状特征，得出失眠的症结及骁骅釜拔寻求治疗方法，一般来说这种方式效果一般，而且可能是长期的，很多时候却能从根本解决问题。

3、养成好的睡眠习惯，不随便躺下除了睡眠时，也就是在睡觉的时候不做其它事情。

4、养成一个条件反射，看见床就要睡觉，除了做爱，久而久之看到床就会分泌黑色素。

5、每当在床上久久不能入睡的情况下，可以起身去其它的房间，尝试弄一些其他的有意义的事情，转移不良的情楗随葛菇绪，很重要的一点不要让失眠的情绪与卧室之间形成联系。

6、如果说在另一间房间弄了一些东西后，再次回来到卧室入睡，还是不能安然入睡，可以重复上面的步骤，绝对不要在床上一整夜不睡，躺在那里。

7、养成按时起床的习惯，错乱的话，容易导致生物钟紊乱。而且晚起的话，会让之前的努力坚持前功尽弃。

8、还有一点，白天不要睡的过多，如果那样，晚上可能会精力旺盛睡不着，自然失眠了。