俯卧撑-练就胸肌

1、双手与肩宽置于平地支撑身体，双腿夹紧，使身体伸直。

2、身体往下沉（呼气），下沉至最低，然后保持1-2秒。

3、身体往上升（吸气），直至恢复最初状态，然后往复。

4、如果平时没锻炼想开始健身，建议一次做5稍僚敉视个，做两三组，坚持两三天后再根据自己的情况提高个数，不然会使手臂酸痛影响第二天的生活工作。

5、身体绷紧，往下呼气，往上吸气等方法会使包括腹肌等部位的深处肌肉得到应用，不仅可以锻炼胸肌，还能时其他部位得到锻炼。