湿热体质怎么调理

1、内湿一。脾胃消化吸收功能弱。①平时可喝一些养胃健脾的中药调理脏腑功能。多吃易消化的食物及健脾胃的食物。如小米粥、薏米粥。②调整好心情，不生气不思虑太多。尤其在吃饭前中后不生气。

2、内湿二。饮食不当。少吃肥甘厚味、甜食及腥辣食物。如大肉、奶油蛋糕、辣椒等。饮薅黾稣形食要清淡，不吃生冷不容易消化性食物。多吃利水渗湿食物，如小米、绿豆、白菜、白萝卜、冬瓜、苦瓜等。

3、外感湿邪。湿气进入体内。夏季进入房间不要立即吹空调，做完拔罐等让毛孔张开的活动后把衣服加厚，不吹凉风、不洗澡。多运动或蒸桑拿排汗排湿。

4、热。热是和湿一起进入体内的，或者长期的有湿邪产生了热，所以饮食一定要清淡，少吃腥辣上火、干燥、含热量高的食物。多吃蔬菜水果。