生活健康技巧：[8]方法系列八

1、散步方式：散步是一种需要长期坚持的锻炼方式，日久方能见效。每天可进行半个小时，速度不需要很快，大步迈开，只要使身体发热即可，在冬天你会感觉身体很温暖，并且不会感觉疲劳，反到会感觉很有精神。

2、良好性情：性格敏感多疑、自信心不足、心情焦虑等是人体外在的自然反应。这些不健康的性情时刻困扰着我们的生活。引起的原因主要是我们的生活方式所导致，比如困了就想睡觉，不要人为地去控制自己，越控制反倒越混乱，无法停止下来。应该以平和的心态，平静的心情慢慢进入睡眠。

3、身体疲劳：作息没规律、饮食不定时、宅在家中不外出、不外出运动，生活作息情况的改变，那都是会影响身体健康，身体免疫力下降，很大原因是身体被过度消耗所造成的，总之以上都是使身体疲劳的罪魁祸首。

4、药物因素：药物是危害人体健康因素的其中之一，有人可能会问要吃多长时间的药物呢？一个月还是二个月还是... ...，在这里我只想对你说二个字：“傻子”。如果要吃一到二个月或更久，那么这还是药吗？斡溆弹察干脆你把它称作白米饭算了。药物的优点就是见效快，它的缺点就是会对人体有一定的伤害。

5、按摩身体：按摩鼻部可忪鄂菅塬促进血液循环，有效预防感冒和鼻病，能使呼吸通畅，以上几点是主要因素，而起到颜养美容的作用，这些都是附加因素啦，按摩不飧肇苡卫只针对鼻部，不同地方的按摩，可以起到不同的功效，总之一点，可以起到缓解身体疲劳的作用。

6、脂肪过多：脂肪的多少在于人身体的吸收与排除，吸收的变成自己，排除的流失走了，剩下的就堆积在我们的体内，日积月累成了胖子，影响身体健康，所以脂肪不宜摄入太多，当然除了在摄入方面下功夫之外，还可选择运动的方式进行快速消耗。