怎么补肾最有效

1、少抽烟，少喝酒，特别是爱吃烧烤这类人，喝的那种冰冷的扎啤，刺激性极大。

2、多运动，特别针对久坐的工作人员，如司机.上网.等，当然从事体力劳动的朋友可以忽略本项

3、少看那种影视，这个消耗肾气最厉害，比来真的还严重，因为真的可以阴阳互补，可维持平衡，很多人不明白这个道理。

4、多做做按摩，部位是涌泉穴，这个就是按摩法强健肾脏的最佳穴位，随时都可以按，不受限制。

5、少吃辛辣的东西，应多吃韭菜.黑芝麻.栗子.贝类海鲜.等，主食也有补肾的，那就是黑大米。

6、药材方面效果较好而又最廉价的，当然首选枸杞.（长期食用，才有效果，而且效果极佳)可放心长期服用，一萼甜啭逖天20粒—25粒期间，分两次食用，干杞和鲜杞剂量等同，方法泡开水喝，茶水喝皆可，也可放入粥.汤.菜中熬食。