睡前不能做些什么

1、睡觉前不能吃东西：生活中很多人有吃宵夜的习惯，但这是不提倡的。当人体进入睡眠状态的时候，人体中各器官、系统的活动会减缓，而如果我们在睡前吃宵夜的话，不仅会增加肠胃消化的负担，使得我们因肠胃不适难以入睡，而且会使我们身体的其他部分得不到充足的休息，对我们的健康造成负面影响。

2、睡觉前不能情绪激动：我们都知道，睡觉前情绪波动太大易影响到睡眠。这是因为，我们的喜怒哀乐都会引起神经中枢的兴奋或者紊乱，进而会导致我们难以入睡，甚至可能会失眠。因此，我们睡觉前应该保持内心的平静，尽量避免大喜大怒或者忧思恼怒。

3、睡觉前不能做剧烈运动：睡觉前需要让人的一切生理活动，如嗅、视、听觉等礻天粑柝降到最低水平，从而使人快速进入休息状态。但如果我们在睡前进行了像跳绳、打篮球、快跑等剧烈蠕蒜唏怜运动，我们身体血液循环的速度会加快，全身肌肉也会处于紧绷的状态，心跳会加速，呼吸会变得急促，这样的状态会使我们难以入睡。我们可以在睡前做些像瑜伽之类的轻运动，使我们身心得到放松，内心保持平静，有助于我们更快入睡。

4、睡觉前不能喝茶：茶叶含有咖啡因，喝茶会起到利尿、提神以及兴奋神经等作用。假如我们在睡前摄入了一定量的咖啡因，可能会导致出现失眠、多梦等情况，长时间如此，还会导致神经耗衰。此外，不仅仅是茶，像咖啡等含有较多咖啡因的饮品也应该少喝。