经期运动注意事项

1、减少运动量在经期来临的时候，即使你的体质在好也要减少运动时间，体质不好的女生尤其。你可以选择一些轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。例如：慢步走（体质不好的女生可以选择这种），瑜伽，慢跑，体操，（不要做腹部运动）

2、不可以参加剧烈运动月经期间，如跳远、跳高、快跑还有高抬腿等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，因为这样可能会导致经期流血太多或者是子宫位置改变。

3、注意保暖在经期的时候一定要注意保暖就算是运动的时候也是。不要在运动完后随意坐在地板上，因为常坐卧在凉砖或水泥地板上，湿忻稿痞烁气就会上袭人体，侵犯肌肤，滞留于经络关节中，使得关节和肌肉组织收缩、痉挛，导致气血运行不畅，淋巴循环受阻，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等病，而且地板上的细菌很多，容易造成感染