总是上火怎么解决

1、少喝浓茶，有些人为了让自己有精神泡茶时会加很多茶叶，泡出的茶也非常浓长期和这样的茶会引起肠胃不适。

2、多吃水果水果中含有很多维生素，可以补充我们身体缺乏的元素，也可以保养皮肤。同时也要少吃辛辣食物。

3、多喝水很多人不喜欢喝水，喜欢碳酸饮料，碳酸饮料虽然有很多种味道，但长期喝对身体也不好。

4、喝一些清火的茶，平时没事或者上班时要多清火的茶，有利于新陈代谢，也可以喝菊花、金银花之类的。

5、按时睡觉尽量避免熬夜，长期熬夜也会出现上火的状态，要养成一个好的生活习惯。

6、多运动经常运动不仅可以增强自身的抵抗力还能塑形，减少身体发病 的几率。

7、多吃水果，让自己不会缺维生素，可以有效的得到改善抵抗力。