怎样减肥的效果最好

1、仰卧起坐：仰卧起坐有很多方式，不一定非要按照标准的动作，尤其是可以在躺着的时候，将两个腿进行交替，但是减肚子最好的方式就是仰卧起坐，能够收紧腹部的肉，坚持几个月会有明显的效果。

2、运动：运动，可以采用走路或者是跑步的方式，如果不愿意跑步，就增加走路的运动量，能走就走，不坐车。此外，还可以选择瑜伽的方式，或者是自学舞蹈，都有助于减肥。

3、健康饮食：饮食中，不可以忽视的是喝水，水可以带走体内的毒素，同时也有助于健康。此外，要保证吃饭不可暴饮甜阕邑专暴食，注意吃有营养的食物，水果等。虽然吃饭是必不可少的，但是也可以适当的减量，七分饱八分饱都可以，曾经减肥三天吃很少就瘦了大概五斤，但是不建议这样，最好坚持健康的饮食习惯。

4、心态：减肥是一个持久的过程，不可操之过急，尤其是一些体质偏胖的人，要在健康的基础上进行减肥。同时也要考虑到自己的职业，是否长期保持不动的姿势，这时就要合理利用各种空余时间去运动，保持良好的心态，祝你有一个好身体，有个好身材。