如何减掉腹部脂肪层

1、一：热身活动先做一下热身运动，可以运动十分钟，等到微微出汗后，用保鲜膜将腹部捆扎起来，一般需要捆扎5-6层。

2、二：平卧位做腹肌运动脐上练习：下肢不要动，做仰卧起坐，这个运动主要是用来锻炼胃部的肌肉，使谀薜频扰得突出的部分变得平坦。脐下练习：上身固定不动，将双腿做屈膝和头上举的动作，这个运动可以弋讥孜求使得腹部的肌肉获得锻炼和收紧。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

3、三：揉捏腹部做腹部的揉捏可以有效的驱除腹部的脂肪，在上面的运动完成后可以在腹部做揉捏，顺指针和逆时针各揉捏100次，能够促进腹部的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。如何减去腹部脂肪？瘦腹三步曲让您减去腹部脂肪。以上的瘦腹运动需要每次做三十分钟，每周做3-4次，坚持做，四十五天之后就可以见到不错的效果。