逆龄奇迹-产后瘦身：饮食注意事项！

有人说：“当得了妈，陪得了娃，上得了班，健得了身，追谀薜频扰得了剧，剁得了手，这才是我们追求的人生新境界”。其实不然，有许多产后新手妈咪，在瘦身这条路上就败下了阵。那么产后瘦身，我们应盐淬芪求该注意哪些问题呢？注意：1.顺产妈妈可在产后2-3个月开始瘦身减肥而且方式和强度应循序渐进2.剖腹产妈妈，需要等肚子上的伤口恢复好，一般是在三个月以后。特殊情况即身体症状比较虚弱，所需时间较长，一般六个月后为最佳时间。此时，新陈代谢较快。一、水果类在孕期瘦身一定记得要吃水果。水果最好以温性水果为主，桃子、猕猴桃、木瓜、苹果、香蕉、红枣、菠萝、山楂等。吃前建议可用热水中浸泡2分钟。苹果：具有粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，对治疗产妇腹泻效果更佳。其次，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。香蕉：中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的功效，产妇吃香蕉能预防产后便秘、产后贫血。木瓜：含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用。产妇经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。葡萄：葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。等等吃水果的作用：可以缓解便秘，预防肛裂。禁忌：不能多吃西瓜、不能多吃芒果、不能多吃荔枝、不能多吃番石榴。二、汤类注意：少油、少调料：在平时的饮食中，注意清淡。可选用鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等可添加辅菜（蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素）洋葱：含前列腺素A，可舒张血管、降动脉硬化。香菇：能降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，要使身体内高密度脂蛋白质增加可经常食用。冬瓜：经常食冬瓜，可除身体多余的脂肪和水分，起到减肥功效。胡萝卜：富含果胶酸钙，身体要产生胆汁酸会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。黄瓜：含丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。三、逆龄奇迹产后瘦身饮食指导原则：第一、减少碳水化合物的摄入。第二、一定要摄入足够的优质蛋白。第三、饮食清淡、少油少盐。以水煮、清蒸为主。第四、三餐定时、定量。达到七八分饱即可。生活规律。“母亲”是这个世界上最伟大的人，她会把最好的留给孩子。愿每一个妈妈都是世界上最美的妈妈，被时光温柔以待！