如何正确跑步才能达到减肥、塑形的目的

1、有关跑步减肥的谬论。有部分人认为跑步减肥会是小腿长肌肉影响美观，可是跑马拉松的运动员们可是有着很细的小腿哦。因此，长跑、慢跑是不会长粗小腿的，短跑才会哦。

2、跑步的时间。一般选择晚上六点至八点，这段时间跑步可以达到很好的减肥目的。

3、音乐伴跑步。建一个跑步歌单，专在跑步的时候听，一定要是比较有激情的音乐，这样跑起来才更有力，也不会感到枯燥乏味。

4、慢跑慢跑一定慢跑。在跑步的时候得要找到一个适合自己的频率，跑几圈都不会很累的。我跑了一段时间后就找到了这个频率，在学校的操场上，我跑得很慢，但不会感觉很累，我一口气可以跑6、7圈，跑完以后就出了一身汗，感觉神亲清爽。

5、跑后拉伸。我每次跑完后，会现在操场走两圈，平静呼吸，然后到寝室里，将退放到楼梯上做拉伸运动，做完后，小腿就不会很酸了。

6、补水。拉伸完后，再休息一刻钟左右，在喝一杯水，跑步的过程中消耗量大量水分应该及时补充。

7、大家一定得要坚持下来哦，我告诉大家我的身高：167cm;体重100斤。你也可以成功瘦下来的哦！