日常规律保养，保持乌黑头发

1、生活规律：生活要有规律，作息时间要合理，不熬夜，不通宵，准时睡觉，做到早睡早起，保证充分的睡眠时间，因为睡眠好的话，可以保护头发的健康，使头发有一个良好的生长环境，养分吸收也充足。

2、饮食要合理，不过多食入糖分较高、油脂较高的食物。多食入新鲜的蔬菜水果，多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、等。另外还要禁烟限酒。

3、脱发的人群，可以每天吃一勺黑芝麻，黑芝麻必须研碎，或者磨成粉食用，这样利于吸收。黑芝麻可以起到滋养头发毛囊的作用，也可以抑制头发脱落

4、脱发相对严重的人群，可以在食用黑芝麻的同时，食用核桃，每天不宜多吃，2个左右即可，核桃有生发，乌发等功效，醒脑开窍。

5、按摩头皮，也是一个不错的方法，闲暇时间，可以定时的按摩头发，按摩头发可以有效的促进我们的头皮血液循环，加大给毛囊供养，使头发充分的收到刺激，头发就会更加健康。

6、运咿蛙匆盗动：每天按时运动，运动量不需要太大，贵在坚持，多在户外进行，多做有氧运动，提高身体素质，头发自然就会好，多晒太阳，太阳光中含有紫外线可以促进头皮的血液循环，促进黑色素的形成，同骀旬沃啭时有杀菌的作用。对头发和头皮都是很有好处的。但是不论是运动还是晒太阳，都要因人而异，具体情况具体分析，不要过度。

7、心情，对于头发的生长也是十分重要。压力、焦躁等负面情绪，会对血液循环及内分泌产生很大的负面影响，导致养分无法到供给头发生长，从而出现头发变得干爪杠磊法枯、毛躁等现象，保持良好的情绪、可以提高免疫力，可预防甚至是改善头发枯燥的状态。