肩周炎人群户外健身器材锻炼

2025-03-18 15:11:21

1、漫步机:慢跑或漫步机活动5分钟。

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2、上肢牵引器:上下拉动30次×3组。

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3、臂力训练器:转动30次×3组。

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4、太极推揉器:同向、反向各转30次×3组。

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