失眠睡不着怎么办

1、失眠睡不着可能是白天事情比较多，晚上还在想事情，总想事情总也睡不着，这时可以穿衣服起来，走两圈，喝喝水，听听助眠的音乐。

2、睡不着失眠与睡前看手机时间过长有关系，尽量减少睡前看手机，尽量在晚上11点之前，上床睡觉。

3、失眠睡不着可能与吃饭吃的太饱或没吃饱肚子还饿有关系，解决办法，晚饭不要吃的太饱，有七分饱即可。晚饭还是要吃的，饿肚子也容易睡不着哟。

4、晚饭洗澡泡脚都有助于睡眠，脚上的经络穴位很多，泡脚对调促进血液循环，缓解疲劳，放松身心，改善失眠。

5、失眠睡不着时还可以按摩按摩脚底，尤其要按摩一下涌泉穴。再加上三阴交穴位。每个穴位按摩一会，有助于改善失眠睡不着。

6、改善失眠睡不着的小方法还有：用酸枣仁、百合、桂圆、黄豆、小米同煮食用，尽量晚饭时吃这镉胶鱿瓜几样食材熬粥喝，酸枣仁安神，桂圆安神，百合清心安神，黄豆和小米对补脾益肾有好处，这几样食材同食有助于改善失眠睡不着。