生活妙方巧降肝火

　　　我们常常会对大发雷霆的人生说，：“别动怒了，你火气太大了，要降降火，不然对身体不好。”这里所说的火就是指肝火。

　　　中医认为肝主情志，在五情中又主怒，所以发怒所引起的火就是肝火啦，那么肝火除了容易发怒以外还有那些表现呢？

１．头痛头晕，严重的时候头痛如劈

　　　２．眼干耳鸣，口干舌燥、口苦口臭，舌苔增厚

３．睡眠不好，两肋胀痛，身体闷热，烦躁不安容易发怒。　

　　　肝火一般都是因为外界刺激引起，所以调整情志，保证稳定情绪非常重要，否则很容易肝火愈烧愈旺，容易高血压，上了年纪的人还容易爆血管，所以保持心情舒畅有助于调节体内的火。另外晚上１１－１点为胆经运行时间，而１－３点是肝经的运行时间，如果睡得太晚或者睡得不好，不能让肝经正常代谢，也会导致肝火上升，尤其是现在夜生活比较丰富，１２点之后还要吃宵夜，甚至喝酒明显加重肝胆经的代谢负担，让肝脏不能如期休息和排毒，最后只能加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，极大加重肝脏本身的负担，这也是现代人身体越来越不好的原因之一。

要预防肝火旺就一定要放松心情，保证睡眠，生活中一些简单的水果和食物及药物也有助于清火

清怒火的水果

　　荸荠：其性微寒，果汁丰厚，凡热病后余热未净的心烦口渴、唇舌生疮、便干尿黄等有怒火者都十分合适食用。

　　蜜柚、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特色是能清润肺系，关于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛等有怒火者极合适。

清怒火的蔬菜

百合：性平微寒，具有清热润肺滋肝成效，对热病后余热未清，咽喉胀痛，心烦口渴诸症均有效果。

苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食物。

莲藕：性平寒，最佳生食或捣汁，成效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。

茭白：性寒凉合适心经有热、心烦口渴、便干尿黄表现者食用，具有清热解毒的成效。

莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，成效特色为清热、顺气、化痰。合适肝肺有热者食用。

茄子：性寒凉，能够清热解毒，食用时不要用油烧的办法烹饪，能够选用蒸茄子的办法。

芹菜：性寒凉，能去怒火解肺胃郁热，怒火旺者常食有利。

白菜：性微寒，有清热除烦，利二便的效果。

药疗方面

肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。

　　降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶

　　梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。菊花与枸杞都是中药护眼的药材，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。多吃新鲜的绿叶蔬菜水果，如黄瓜、橙子、苦瓜、无花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。

　　　此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。中医也认为，养肝可多吃猪肝或鸡肝，尤其适合头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。