在家上网课如何保护眼睛看看越橘叶黄素吧！

1、1.注意休息就算是学习也需要适度，尽量保持和上课时间同步，每学习40~45分钟，就要休息10~20分钟，可以起身活动活动，看看窗外，放松一下眼睛，缓解眼睛疲劳感。学习完之后也可以做做眼保健操，敷敷眼睛，对眼睛也有很多好处。

2、2.保汤手刿怫持好的坐姿在面对电脑学习时保持良好的坐姿，可以减轻眼睛的压力。所以孩子在学习时，可以提醒孩子放劲醅仝洽松颈部肌肉，保持舒适的坐姿，而且还要调整眼睛与电脑之间的距离在50~1750px，电脑屏幕略低于眼睛，形成30°的倾斜角。在读书写字时也应该注意坐姿，保持坐姿端正，不要躺卧时阅读。

3、3.多眨眨眼睛在面对电脑时，眨眼的次数会不自觉的减少，从而导致眼睛容易干涩。孩子在上网课学习时，家长也要提醒孩子，让孩子多眨眨眼睛，保持眼睛湿润度。

4、4.保证采光和照明在学习时，需要注意光线明暗对比不能太强烈，在用电脑时，可以把电脑屏幕光线调整为合适的范围，字体不要太小，颜色不要太刺眼，还要有背景光。在写作业时，也需要注意光线，比如不能学习的灯开着，旁边的灯都暗着，或者光照太强，太刺眼等，都对眼睛健康不利。

5、5.补充眼部浜你渑婧营养长时间面对电脑学习会消耗大量的眼部营养，所以需要及时进行补充，而且适量的补充眼部营养也可以起到护眼作用，比如补充越橘叶黄素，越橘中富含花青素，能够能保护眼外杩撙鲈缚周循环和毛细血管，改善视疲劳；叶黄素可以吸收电脑屏幕发出的有害蓝光，减少蓝光对眼睛视网膜的危害。