健康减肥应该怎么做好

1、高纤减肥法——减肥速度缓慢高纤饮食的减肥方法是营养界一致推崇的。因为“高纤”正代表着“低脂”和“健康”。可是，减肥速度往往强差人意，1星期约只减2磅。纯以高纤饮食法减肥，速度太慢而不稳定，减肥人士每天只以高纤食物医肚，例如燕麦、糙米等，十分单调的，因此大多是放弃收场。

2、高蛋白减肥法——快捷但不健康高蛋白质饮食，是近期大热的减肥法，以肉类及低糖水果为主薅黾稣形食，并辅以多种维他命。它靠禁食淀粉质和甜食，令剪禄槟棺血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪。在开始的减重速度上，明显较一般减肥餐快。但一般减去的体重只有部分是脂肪，超过5成是多余水分。长期食用过量蛋白质食物会影响肝、肾排毒功能， 对健康构成威胁。

3、全新4+2高纤蛋白减肥法——1个月减20斤两种饮食减肥法各有利弊，高纤饮食减肥法健康但是却见效较慢，高蛋白餐单减肥法快捷但不适合长期食用。如何才能取两者的长处，起到互补的作用呢？那么一定要尝试全新的4+2高纤蛋白减肥法。

4、一般饮食+运动的减肥计划，瘦身效果会好一些，所以为了配合4+2高纤蛋白减肥法，为大家推荐几款在家就能做的小运动。转呼啦圈：转呼啦圈对瘦腰腹的效果比较明显，一般推荐的次数至少100下，或持续20分钟！健身操：健身操主要是瘦全身，具有很好的燃脂效果，一般需要坚持40分钟以上，效果才够明显哦！