新型冠状肺炎期间睡不着怎么办
1、要制定有规律的睡眠时间,早、中、晚都要固定休息时间,克服晚上熬夜,白天补觉的坏习惯。
2、不要睡懒觉,到期长时间,立即下床。
3、睡觉之前不要做一些让人兴奋的事情,如剧烈运动、看连续剧等,更不要在睡觉前看疫情信息。
4、睡眠时间保证第二天有充足的的精力就行,不要过度长时间睡眠。
5、晚饭饮食不要吃一些容易兴奋的食物和饮料,如咖啡、巧克力等食品。
6、睡觉之前要放松自己,如深呼吸、做按摩、舒缓音乐等。
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