6招帮你快速安稳入睡

1、1.睡前泡脚，泡脚能很好的促进血液循环，让人放松，改善甩面，但要注意温度不要太高，小心烫伤。

2、2.睡觉被子别拉的太高，容易吸入自身呼出的有害物质，对于身体的健康有所影响。

3、3.采取正确的姿势入眠，仰卧的方式，肌肉不容易放松，把手搭在胸上，还容易做噩梦。

4、4.枕头的高度要适宜，不要过高也不要过低，高枕容易落枕，还容易引起颈椎病，打呼噜，口干舌燥。

5、5.睡前禁食，入眠之前，尽量不要吃东西，这样不易入眠。还容易出现肥胖的症状。

6、6.睡前不要做剧烈运动，睡前剧烈运动和听剧烈的运动，都会让人神经变得刺激，不容易入睡，可能整个人都会更精神。