怎么快速提高弹跳力

1、1.练习跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳

2、2.也不能从坑里跳起的时候练习就到此为止资办法难度高，效果显著，提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉。

3、3.提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可。

4、4.锻炼始终是外部，平时也要多吃喝补钙和蛋白质的食物，这样内外结合效果更佳。