如何很好的改善失眠

1、如果晚上容易失眠的人 白天尽量不要补觉 还有专家建议哦 如果有失眠习惯的人 是不宜睡午觉的 那么白天就该忙点啥忙点啥 这样有助于晚上更快的入睡

2、选择舒适的床品 尤其是枕头 一款舒适的枕头是有助于睡眠的 当然也可以带上眼罩 这样拒绝一切光线 也更有助于睡眠

3、定制合适的生物钟 不要熬夜 熬夜时间过长 人反而会兴奋 就更睡不着了

4、睡前养成良好的习惯 听听歌 或者看看书 尽量让自己的心静下来 这样有助于睡眠的

5、学习按摩一些改善睡眠的穴位 每天坚持按摩一会 尤其睡觉之前 会有助于睡眠的

6、对于那种很严重的失眠者 可以喝一些助眠的药 或者做一些有助于睡眠的汤汤水水