教孩子如何保护眼睛

1、方法一：放松眼睛，远眺法 对于上学的孩子来说，课间休息的十分钟是十分必要的，首先这段时间是对头脑的放松，以便进入下一节课时不会感到太疲累。另外，这十分钟对于眼睛的放松也是相当有必要的。孩子在上课的时候会长期盯着黑板，或手中的笔记本，很少进行视线的切换，而睫状肌也因此一直处于紧张状态，这个时候休息一下，可以在窗边远眺，转换视线，使得睫状肌能够通过变换调节得到放松。

2、方法二：眼保健操 相信学生们对眼保健操并不陌生。我们很多时候会在课间跟着教室或操场上的大喇叭放出的音乐、喊出的节拍按摩眼周穴位以达到放松眼睛的目的。但是眼保健操的动作和穴位的位置是孩子们需要注意的，如果动作不标准，穴位不准确那么眼保健操也起不到很好的效果。另外每天三次眼保健操对预防视力下降更有效。

3、方法三：热敷眼睛 这种方法针对与孩子在长时间接触电子产品后，由于眨眼次数较少等原因会产生眼睛干涩的情况。这种情况，有条件的可以购买蒸汽眼罩，对眼睛进行热敷，还可以在家用温水浸湿毛巾后拧干敷与眼睛。方法简单方便。

4、方法四：正确姿势 很多孩子存在用眼姿势不正确的情况。比如写作业的时候，有些孩子会因为驼背而导致眼睛与书本的距离不够，因此，家长应该帮助孩子纠正其坐姿，即便是在使用电子产品的时候也要对使用姿势有一定的要去。另外，有些孩子喜欢躺着看书或侧卧看手机，这些不正确的姿势都会导致视力的下降。

5、方法五：良好的用眼环境 这也是孩子在用眼时应当注意的。孩子应该保证自己在良好的环境下用眼。灯光充足，且不晃眼。另外，夜间使用电子产品应当尽量避免。如不可避免，则应尽量开灯，或将屏幕调到舒适的亮度在进行使用。

6、方法六：作息时间要规律 眼睛和身体的其他器官一样，有工作时间也需要休息时间，睡觉就是眼睛的休息时间之一。孩子应该尽量在夜间11点前入睡，并且每天保证7到8小时的睡眠时间以给予眼睛充分的休息时间。

7、方法七：注意用眼卫生 我们所说的保护眼睛不止是对视力的保护，还有很多眼睛的相关疾病是需要预防的。例如在做眼保健操之前或任何需要接触眼睛的动作之前都要先清洁双手和眼周，以避免在接触眼睛时造成感染出现炎症等问题。

8、方法八：营养摄取要均衡 孩子正是偏食厌食的年纪，因此眼睛所需营养物质可能根本不够，因此，家长应该有目的性地给孩子补充维生素A、胡萝卜素、叶黄素等保护眼睛所需要的营养素。