节后减肥你所需要注意的事情

1、需要注意第一点：平时运动少的人，节后突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，会使血压不稳，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。可能体重是降了，但心脏受到重创。

2、需要注意第二点：节后减肥要有完整计划，比如每次运动1至2个小时，在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练。

3、需要注意第三点：减肥不要一味追求速度，一周减0.5至1公斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不易反弹，对身体健康也很有帮助。

4、需要注意第四点：节后都觉得自己长胖了是因为自己吃了很多荤的食品，因此在节后自己应该改为吃素，大量进食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。专家介绍，节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤更大。

5、需要注意第五点：按照人体正常消化、眶凫恐酾吸收、代谢进程，春节期间饮食摄入早已完成全部循环，节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、砣尧尚互韭菜等素食，这些食物含有相当数量不可溶性粗纤维，吃多了一方面会延缓胃排空，造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

6、需要注意第六点：节后吃素不宜过度，应该让其过剩营养软着陆，仍然要求食物多样均衡，即恢复到节前平常饮食状态即可。