如何克服拖延症

1、 确定目标。有拖延症的人其实最大的问题就是自己很难有一个明确的目标，自己不会像那些青少年一样充满活力地自己找事情做，相反，拖延症的人是等事情找上自己，往往不到最后火烧屁股的时候，自己是不会提前把事情完成。因此，要克服拖延症，自己首先确立目标，自己在某一个大阶段要达到什么样的阶段，然后西化下去。

2、 制定时间表。这就是把自己大目标细化下去的最佳办法，将自己一天的时间做一份精确完善的分配，固定自己的作息安排。而且不可以有拖拉，自己设置不同的闹铃，到时间自动提醒自己，省时方便，闹钟也可以根据每天的事情而不断调节。

3、 设置事情等级。这是拖延症患者最知道的一件事，甚至都不用我说，因为为了拖延，他们自己也会想出哪些事情可以放一放，那些事情不可以，这样他们就可以多偷懒一会儿了。但我要说的可不是拖延，而是将拖延症患者所需要花费的时间缩短，早早将事情做好再休息，这种没有压力的休息相信他们不会拒绝，何况多了大把时间做自己想做的事情，何乐不为呢？

4、 建立奖惩。对于拖延症实在严重的人必须下狠招，比如自己没有按时间安排表做完自己的事情，就体力惩罚或者扣掉自己明天的烟钱，总之要通过那种不怎么过分，但可以让自己长记性的方式逼迫自己。

5、 与人互相监督。这是小编习惯的方式，我和同事今天都有事情，但各自要做的事情不同，我们都怕忘了而耽误工作，就相互监督，输的人需要请吃饭，这样我们相互促进已经很久了，不仅工作我们都极少出错，而且关系也因此极为不错。

6、 “煮茶水”原理的应用。简单来说就是见缝插针，在自己可能的时间空当也找事情给自己做了，比如吃饭的时候把今天的工作捋一遍，睡觉的时候把明天的安排想好，等等。让自己尝试忙起来的感觉，成为习惯，你就很难拖延了。