清淡饮食的方式
1、 多吃高蛋白的素食，如豆类等。豆类食品能给我们提供高质量的蛋白质，完全满足我们身体需要。比如豆腐，豆皮，豆花，腐竹等等。我们可以变换花样去食用豆类，在超市有一种叫素鸡的豆类食品，味道鲜美清香，可以很好的来代替肉类食品。
2、 多食用新鲜蔬菜。现在大棚等的养殖方式，可以给我们一年四季提供源源不断的新鲜蔬菜，完全不是过去那种白菜土豆吃一大冬天的样子了。因此，我们每天都要采购新鲜的蔬菜，如生菜等等可以直接洗干净后拿来蘸酱生吃，还有的比如小油菜用热锅热油稍微炒一下就很美味了。每天摄入大量的新鲜蔬菜，对我们的身体有很多好处，一是补充水分，二是补充维生素，三是提供粗纤维。我们吃久了新鲜蔬菜就会发现皮肤变好了，每天大便很通畅，这都是新鲜蔬菜的功劳。
3、 多吃新鲜瓜果。这里为什么要说新鲜呢，因为好多储存很久的瓜果，远不如应季的新鲜瓜果好。春天可以吃樱桃油桃，夏天可以吃甜瓜西瓜，秋天可以吃苹果橘子，冬天呢，可以吃从南方运来的各种新鲜瓜果。水果和蔬菜一样，可以给我们的身体补充大量的水分维生素和粗纤维。不同的是，瓜果口感更好，人们更喜欢食用。每天来几个果子，心情愉悦身体好。所以，一定要坚持每天吃一些瓜果。
4、 饮用豆类谷类磨制的浆汁。现在的厨房设备，好多小家电都很好用，可以随时制作一杯营养丰富的豆浆或者五谷粥。家里平时要多准备一些谷类，需要的时候，很方便的就能够及时喝到。这样的浆汁对于我们的身体，可以提供很好的蛋白，还有许多的微量元素，并且这样的方式有利于身体的吸收。
5、 多吃粗纤维食物。现代社会，人们为了追求口感，吃的太精细了，这皱诣愚继样反而对于我们的身体不太好。我们可以适当的多吃一些粗纤维的食物，比如高麸面包等等。粗纤维的食物，一方面提供一些菀蒯踔观我们身体必须的碳水化合物，另一方面提供的高纤维能够促进我们的胃肠蠕动，促进消化吸收。肠胃好了，排便就好，可以减少宿便，对于我们的身体有很大的帮助。那些平时只吃精细食物的，是不是感觉排便很少很困难，就在于吃的粗纤维太少了。大自然给我们的身体设计的很精密，一旦我们人为地去改变，就会得到惩罚。
