怎么纠正驼背

一稍僚敉视个人有没有气质，其实从走路就可以看出来，如果你走路看上去驼着背，那形象是大大减分的。今天我就来教教大家怎么纠正驼背。我会通过以下几个步骤来为大家讲解。一;明确驼背原因： 1.坐姿不正 2.长时间的玩手机二：如何纠正驼背？ 1.靠墙纠正法 2.背肌练习法 3.拱桥练习法 4.日常注意法温馨提醒：本文建议阅读时间5分钟(实用版）

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如何纠正驼背

一;明确驼背原因：

1、坐姿不正：其实驼背都是由于我们生活中一些小习惯积累导致的。首先我想说的第一个就是坐姿不正。其实你会发现，现在好多年轻人坐姿都不是很端正，其实这样一两天可能没什么，但是如果长期以往，这样很容易导致你身体变形，形成驼背。

2、长时间的玩手机处于互联网社会，感觉一下子不看手机就会被这个社会淘汰。现代年轻人对待手机粘合度是相当高可谓是随身都带，其实这有一个不好的地方，那就是容易导致脖子酸，长期以往，也容易形成驼背。

二：如何纠正驼背？

1、靠墙纠正法：要想纠正驼背，只需要一堵墙。动作要领：脚后跟顶到墙，然后采用两个手夹到腰两边保持这个动作，一直做到腰部有感觉酸胀感为好。

2、背肌练习法：我们平常只要注意背肌的练习，我们这个时候其实就能很好的纠正驼背。动作要领：面朝瑜伽垫躺下，然后两手夹到两边，然后利用腰的力气，让自己的身体起来，刚开始做可能会不适应，但是后面你会发现自己腰杆更直。

3、拱桥练习法：拱桥练习法通过对腰的练习来达到纠正驼背。动作要领：找到一面墙，背朝墙。我们让自己的身体往后面倒，然后手也往后倒，让后手扶到墙，手扶到墙慢慢下，让自己的身体形成一道拱形。

4、日常注意法：我们要想很好的纠正自己的驼背，更离不开我们日常生活中走路和坐姿的注意。我们走路一定不要含背走路，走路的时候尽量抬头挺胸，坐的时候尽量挺直腰杆坐。