冬季如何科学的御寒

1、经常锻炼可以强健机体功能，促进组织器官代谢，调节和协调周身的功效，如果阳气输送充沛，寒气自然就无处藏身了，所以坚持体育锻炼，是我们御寒的第一方法。

2、做好头部保暖很重要，很多喜欢美观的小伙伴出门不戴帽子，烂瘀佐栾这是严重的错误，头部是身体的主宰，百脉在头部交合，一旦受到寒邪侵袭，容易引发感冒鼻炎头痛等等问题。

3、在天气好的冬日暖阳下，晒晒太阳，用于补充阳气，可以通畅全身筋脉，养脑补气。不过晒太阳的时间应该在20分钟左右，还有个好处就是补充维生素D。

4、冬日不该熬夜，熬夜会使我们在凌晨3-4点钟手脚冰凉，浑身发冷，脑子也不听使唤了。这是因为熬夜大量耗血气，导致寒邪入体，从而筋脉不通畅。

5、俗话说“足底生寒”，脚部的保暖很重要，无论是白天还是晚上，泡泡脚在睡觉，一直都是比较健康的御寒方法。