伸指练习_手指疲劳缓解

2025-04-17 06:15:16

1、步骤坐姿，双脚分开与肩同宽，小臂撑住大腿使腕关节超过膝盖并悬空，两手自然下垂错聂庋堀保持放松状态用力伸直两手手指，保持1秒后恢复到放松状态，重复动作

2、呼吸均匀呼吸不要憋气

3、动作感觉指关节处有牵拉感

4、常见错误错误：出现剧烈疼痛解决：立即停止动作

5、细节图示用力伸直两手手指，保持住

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