事业的发展取决于投身工作的心态意愿和实践
杨老师:
您好!我是一次网上搜索关于心理咨询问题的网站时看见您的博客。我看见有很多网友咨询您心理方面的问题,菀蒯踔观我也想和你倾诉一下我现在心理的苦恼和郁闷。
杨老师,实话跟你说我有几次都考虑离开这个不属于我的世界了,差一步就……我感觉自己疯了。我也不知道为什么,自从我参加工作后的这几年一直都高兴不起了,偶尔的高兴现在找不回了,现在想起来过去有心情好的时候,但是那是就是因为高兴过分做了一些冲动的决定。我现在的工作是很多人羡慕的机关单位,因为是家里人花了很大努力找到的,但是从我参加工作后自己就感觉交给的工作无法胜任,与领导和同事间的关系处理不好,都怪自己以前上学时没认真学习。上大学时我交往过两个女朋友,现在的女朋友马上要和我结婚了,可是我现在越来越觉得她不是我要结婚的老婆,她和我的性格都很内向,我觉得很累,但是我和她发展到现在的关系又不忍心不负责。
杨老师,我现在感觉自己平时都没办法静下工作、学习,大脑很乱,整天胡思乱想,我都不信任身边所有的人,我觉得他们有意害我,我和同事的关系都没法处理好。我觉得自己真的是疯了,我有时说话都说不清楚了,我有时觉得这个社会太复杂,我这么一个性格的人活在这个世界没意思了。
杨老师,我真的很苦恼,我期望你对我的指点。谢谢!
这位朋友:
您好!你说“从我参加工作后自己就感觉交给的工作无法胜任,与领导和同事间的关系处理不好,都怪自己以前上学时没认真学习”,首先我要说的是无论是高中还是大学的成绩都与目前的工作、人际关系毫无关联。这是因为高中和大学的考试成绩无法说明一个人工作和社会实践的能力,更不能反映你在将来工作中的能力。我们知道,考试考查的是你从课堂上、老师那儿、书本里学习知识的能力,和能否准确理解问题并在压力下有条理地进行回答。同时它还考查你书写是否快速清晰。这些能力在学习课程的过程中是非常有用的,但是走上工作岗位之后仅靠这些东西绝不能使我们走上事业的成功之路的。从毕业找工作的短期来看,最好、好和较好成绩间的差别有可能决定你所进工作单位的优劣;但从长期来看,你的事业发展得如何更多是取决于你投身于工作的心态、意愿和实践。所以对于学校的考试我们所犯的错误就是把自信建立在成绩之上,以为考试把人分成成功者和失败者两类,学校的考试成绩不好就会认为自己在工作中会没出息。你属不属于这种情况呢?我认为这种可能性非常大!由于你在学校的成绩不怎么样,所以你就以“没有出息”来不断的贬低自己,在这种不断地贬低之下,让自己陷入了过分的自卑之中,所以也就有了“感觉交给的工作无法胜任,与领导和同事间的关系处理不好”的负向看待自己的情景,所以你在工作和生活中也就出现了在人际交往中沉默寡言、不合群,做工作极度紧张,看不到自己的优点而内心变得极度绝望,你说你“有几次都考虑离开这个不属于我的世界了,差一步就……我感觉自己疯了”的情形是不是来自于此呢?
所以我觉得你目前最关键的是要搞清楚以下两个词——能力、学生。我认为能力并不是把一件事情做好,能力更多的是一种心态,一种从容,是随着每一分每一秒在生命的沙场上摸爬滚打,而一点点沉淀下来的一种心态,一种从容以及对人生的一种看法或追求,把这种心态、为人处事的从容、以及对人生的一种看法或追求融入智慧,最终化为战胜自我、超越自我、实现自我的一种积极的自我意向。这种积极意向一方面是以积极、稳妥,一心一意的向自己所设定的适合于你自己的目标坚持和行动,另一方面是在遇到困难和挫折时一次次摔倒,再一次次重新站立起来,擦干眼泪,忘掉疼痛,咬紧牙关挺过去,并以以乐观主义精神和行为来突破之,这样你就能练就生活与工作中敢于创新、善于创新的能力,达到自己潜在能力进一步得到发展的目的。
所谓学生就是学习生活的技能、技术和技巧的人。我们在填个人档案表的时候,其中有一栏是“个人成分”或“本人成分”,在这一栏之中我们所填的是“学生”,也就是说我们从出生开始到死亡的那一刻,我们都在学习着生活的技能、技术和技巧。如果面对的是全懂、全会的事情,那么我们就不能称之为“学生”了。要生活、生存和发展,必然会面对不懂、不会的东西,这就需要我们不断地向他人学习、向他人请教以及不断的自我摸索和总结,所以对于刚参加工作的人来说“感觉交给的工作无法胜任”,这是很正常的心理表现;要生活、生存和发展,也必然会面对无数的艰难困苦和挫折,人生本来就是由无数的艰难困苦和挫折的珠子相串而成的,我们要在这个世界上幸福的生存,就必须学会在各种艰难困苦面前不服输、不退却、一次次的跌倒了一次次的爬起来,而不断的分析和总结以及向他人请教或请求帮助,让自己逐步达到健步如飞的行走的目的。
当我们明白了“能力”和“学生”这两个词之后,我们再来看看过去自己的认知,相信你肯定会对自己有新的看法的!每个人都是学而知之,行而会之,我们每天都会面对新的东西需要去学习,也都会有新的认识和发现,所以我们需要不断地学习(向他人请教和主动的分析总结),活到老学到老,通过一定量的就会达到质的飞跃,一只毛毛虫怎样变成美丽蝴蝶?得要一个过程才能破茧成蝶!所以我们不会灰心不会放弃,只要生命再活一天就只为学习而活,就学而知之。
你说“与领导和同事间的关系处理不好”,我不知道你心目中的好与不好是怎样的一个标准,但是我认为在面对他人的时候顺其自然的面带微笑,礼貌问候,真诚热情、做忠实的听众、不在背后议论和负面评价他人,在工作的场所多请教,多做一些提茶倒水、洒扫应答的力所能及的事儿,如果你能把这些一如既往地坚持下来,那么你与任何人的关系都会是非常融洽和默契的。我想内向的你一定能做好这些事儿的,也相信你在三五年的坚持之中,所谓的人际关系也就会如鱼得水的!
你说“现在的女朋友马上要和我结婚了,可是我现在越来越觉得她不是我要结婚的老婆,她和我的性格都很内向,我觉得很累,但是我和她发展到现在的关系又不忍心不负责”,关于这个问题我要说的是:不管是外向还是内向的性格,都有它特有的优势,内向的人一般比外向的人更稳重踏实、更热心有情,索然在表面上不言不语、不冷不热,如果我们相互之间真心相处,那么你在对方面前或对方在你面前就不会一直内向下去的,她的温和、风趣、优雅、细致、高尚、纯真、虔诚的特性,在一定的时候也一定会让你开开心心的。你之所以现在因为女朋友的内向性格“觉得很累”,就是因为你们的磨合还没有到“一定的时候”,只要你永远记住和践行:你想要对方怎么对你,你就怎么对对方——不论你为自己选择什么,都要给予对方——如果你选择快乐,那让对方也快乐;如果你选择丰饶,那让对方也丰饶;如果你选择生活中有更多的爱,那让对方生活中也有更多的爱。要真心真意的这样做——不是因为你寻求个人的获得,而是因为你真的要对方获得——于是你所给出去的一切,都会来到你身上。
你说“我现在感觉自己平时都没办法静下工作、学习,大脑很乱,整天胡思乱想,我都不信任身边所有的人,我觉得他们有意害我,我和同事的关系都没法处理好”,就是因为你负面的认知导致了负面的情绪,在负面的情绪之下自然会向负面的方向胡思乱想了。当你通过阅读我上面给你所谈的,使自己的认知转向了正面,那么你的问题也就随之减轻或消失了。
最后需要对你说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福,根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么你的一生就会幸福永驻。就此止笔,你的朋友杨永龙希望你放开自己的心情,以积极的心态去享受潇洒人生!
杨老师:
您好!感谢您对我耐心的开导。其实我也知道自己的问题在哪,可是我没办法克服。我一直以来是个做事很认真的人,但是遇到不顺心的事情时候越是怀疑自己的能力有限,没办法把事情做好。我也想静下来学习,可是没办法安下心来。
杨老师,我的学历不高,上学的时候没有认真学,现在工作给我带来很大压力,我感觉自己很差劲。现在我自己都不知道工作的头绪了。做起事情来犹犹豫豫。上学的时候我的初恋移情别恋后,后来的两段感情我都失败了,我总是怀疑感情,有时我觉得自己感情很失败。工作后我开始觉得人与人之间的关系很复杂,我很想和同事间把关系处理好,但是有时发现人与人之间有时很假。
感谢您的指点。
这位朋友:
您好!你“一直以来是个做事很认真的人”,这就是说只要你顺着自己所做的事一直干下去,那么你就会是一个非常出色的人。世界上没有一个人是差劲的,本来你做事非常认真就是你的最大的优点,有了这个优点,那么相信你就有了做好所有事的的能力,再说了,人在情绪不好的时候,最多的是在看自己的缺点,其实每个人都是一样的。人无完人,也就是说每个人都是缺点和优点同在,所以你在看到自己缺点的时候,更多的是需要看自己的优点。首先根据自己所从事的工作以及能从事的兴趣爱好盘点一下自己的优点,哪怕是很小的优点也不放过,做自己最拿手且最感兴趣的事,这样你就会取得成功,这一成功也就提高了你的信心。
其次,做举手之劳就可成功的事,比如你在单位工作,经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水,尊重、欣赏和赞美他人等等,这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你,那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。
第三,通过自我设立目标、自我分析,自我激励和自我认可来获得自信心。针对“觉得我现在做什么事都是怕做不好”的情况,我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分(肯定则得1分,否定则得0分):
1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么?(首先从自己的兴趣出发)
2、我是否在脑中已看到我成功时的情形,以加强我成功的欲望?
3、我是否制定周详而具体的计划,并随时评估所执行的效果?
4、我是否决定了就马上去做,毫不迟疑,从不找借口拖延?
5、我是否充满热忱,而且能感染四周的人,把他们带动起来?
6、我是否心胸开阔,有容纳不同意见的雅量?
7、我是否常常乐于请教别人,吸收别人的智慧和经验?
8、我是否努力吸收专业技术和知识,永不满足?
9、我是否加强创意和想象力,以提高、扩大我的思考层面?
10、我是否经常利用潜意识的力量,帮助我解决难题?
11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己?
12、我是否了解自己的长处和短处,并全力去发挥自己的长处?
13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使人人乐于亲近?
14、我是否注意并改进人际关系,以加强和谐的效果?
15、我是否运用沟通、协调,集合众人力量,达到众志成城的效果?
16、我是否以积极肯定的心态,面对所有的事物?
17、我是否意志坚定,绝不向困难、挫折低头?我是否绝不放弃?
18、我是否心无旁骛,绝不三心两意,也绝不一心二用?
19、我是否乐于多付出一分心力,绝不计较报酬?
20、我是否随时随地注意,并培养各种良好的做事和生活习惯?
21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静?
22、我是否把工作看成是我的最大乐趣,而达到废寝忘食的地步?
23、我是否懂得充分利用时间?懂得时间是最宝贵的资源?
24、我是否了解金钱的功能?懂得用钱的艺术?
25、我是否很节俭,而且把固定所得的一部分储蓄下来?
26、我是否留意吸收营养,保健身体,锻炼身体?
希望你从今天起就记录这个测验,每天必须在上床之前完成这个测验,经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生(自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标→考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估,不断修正和完善人生目标。)并使之养成习惯。这样将会使你因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。
第四,要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句,进行自我暗示,常能起到缓和紧张情绪,减轻心理负担的作用;在任何时候都要对自己有自信心,并不时用内心的语言激励自己:“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。
第五,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。有志者,必然是拼搏奋进,以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。
通过以上的修炼、以及自己向他人多学习、多请教,那么你一定会成为一个充满自信的人的。
你说“上学的时候我的初恋移情别恋后,后来的两段感情我都失败了,我总是怀疑感情,有时我觉得自己感情很失败”每个人谈恋爱都不一定是一次就成功的,恋爱本来就是在磕磕绊绊中达到心里共鸣的,前面的两段恋爱一方面你们之间有缘无分,另一方面也说明不是属于你这个“萝卜”的那个“坑”,一个萝卜一个坑,这是需要用一种随遇、随缘的心态来发展对象的。不属于你的终究会跑掉,属于你的会自然而然来到你身边的,你现在已经有了属于自己的那一半,怎么能说自己的“感情很失败”呢?
关于人际关系,只要你注意向以下几点发展:
首先,每天要有一张总是保持微笑的面孔,因为微笑总是给人一种善意的没有敌意的感觉,会使人觉得你比较容易接近,让人觉得看到你心情就舒爽了。
其次,要尝试在别的方面多多帮助别人,哪怕是多多赞美别人的优点,实际上每个人都有弱点,都有需要别人的支持和认可,每个人都渴望自尊,但是首先要学会尊重他人。
再次,处世态度要积极,对人热情,但又不过分热情,中国人有在饭局上迸发感情的习惯,有时候适当的请你熟悉的和希望结成好友的人到饭店小聚一下,交流交流,是不错的选择。培养自己多方面的兴趣,以爱好结交朋友,也是一种好办法。另外,互相交流信息、切磋自己的体会都可融洽人际关系。
最后,在和别人谈话之前,要先听对方的谈话;不要寻找对方的缺点和短处,而要寻找对方的优点和长处;不要先想法让对方尊重和承认自己,而要自己先尊重和承认对方。用这样的姿态与人相处,对方的心情一定会很愉快,进而为建立良好的人际关系奠定了良好的基础。
杨老师:
您好!感谢您的回信。看了您对我的开导后我的心情有所好转。其实,我是一个性格内向的人,但参加工作后自己感觉如果不能将自己变得开朗和老练的话很难混,于是自己开始改变自己,但是时间久后发现自己说过的话和做过的事都很不成熟很傻,我为使同事关系处理更好,就找话题和他们聊,可是后来有人说XX人是一个什么样的人,XX人要小心他。搞得我觉得人与人之间很复杂。说实话,我感觉自己是一个看人很不准的人,我有时觉得自己把好人坏人都分不清。
杨老师,我把您当作知心的朋友看,我和你交流的这些话我没有和其他人说过,我感觉自己现在除了父母能相信外其他人都不能信。也许我的思想太单纯了。我也不知道问什么自己的心胸很狭窄,总感觉放不开,有时也会有妒忌别人的心理,也有时花钱出手太没谱。我感觉自己很乱。
上次跟您谈到过我的感情问题,其实我经历过几段感情,为什么会失败可能在于我,因为我每次可能投入感情太快,但不能有勇气面对。我觉得自己的疑心太重,可能是经历初恋但背叛后留下的阴影。我觉得其他人都能让自己的女人贴心跟着自己,而我却总是在感情上尚未入门。我和现在的女友认识快3年了,她的外表一般,性格不算开朗,我跟她的感情发展很快,应该说她的家庭条件不如我,很节约,性格有时有点闷,其实我也搞不清楚当时为什么为跟她在一起,是不是当时太空虚寂寞了,有时真的有些后悔。我们已经在商量结婚的事情了,我觉得自己都没感觉到快乐。我很苦恼。
再次感谢杨老师的指导。
这位朋友:
您好!你说“我是一个性格内向的人,但参加工作后自己感觉如果不能将自己变得开朗和老练的话很难混,……”我们知道,每个人都有每个人自己的性格,这种性格确定了我就是我而不是别人,我内向、喜欢做自己喜欢做的事儿、喜欢安静,……,这是我的个性,也是我的性格特征,这才是真的我!改变性格不是因为别人喜欢而改的,而是为了自己能更好的生活改的,你内向的性格让你坚韧,执着,细腻,让你在工作中勇创佳绩,何来“很难混”之说呢?所以我说你需要的不是改变性格而是改变对自己的认知以及思维方式,做自己认为喜欢做的事情,不喜欢做的事情不要勉强做,这样才会让自己变得更自信、更洒脱。
再说了,你内向,你就具有着——“(1)充分尊重对方的内心秘密或隐私。(2)会话交谈时,目光注视对方。要创造良好的会话气氛,积极和明确的说话方式;对他人的话必要时加以赞许或首肯;适当加以提问,给别人以某种暗示;在倾听对方谈话时,适当地予以反馈(例如,身体前倾的姿势;视线的注意;点头或微笑)。(3)在听到对方的内心秘密后不要把内容泄露给他人。(4)不在背后批评别人,保住对方的面子。”——的心理和行为特点,这些特点在无意之中与人际交往的基本原则相吻合,这些特点的不断表现,自然会让你的人际关系在无声之中得到良好的发展。所以在人际关系之上你不需要刻意的去做什么,也没有必要做那些人云亦云的事儿,在日常的工作与生活中不妨多与同事一起参加一些文体活动,讨论某些工作之上的问题、交换意见等等,尽可能做到相互传递信息,从而加深他人的对你的了解和信任。你所要加强的是:做自己想做以及该做的事并尽自己的最大努力做好,别人怎么做乃至做什么或说什么,那是别人的事儿,不需要你关心和关注,只要你以这样的心态来对待,那么就会获得幸福愉悦和快乐的。
关于你所说的情感问题,我要说的是婚恋生活的幸福来自于我们的内心的满足感。我们之所在在婚恋生活中感觉不到幸福,就是我们对婚恋生活赋予了太多的预期,这样就会让我们拥有了更高的理想状态,这种理想状态与现实反差肯定是比较大的,这样我们也就体会不到幸福感。所以我们不要过高的对婚恋生活预期,本来生活就是平淡的,幸福也在最简单的生活以及最朴素的感情里。
杨老师:
您好!通过这几天跟您的交流,我感觉自己的心理痛快了许多。其实我也知道问题的所在,关键都在于自己的心理和心态。我从小到大有很多事都是家人帮忙办的,虽然少走了很多弯路,但是自己走向社会后感觉自己很孤立很幼稚,考虑问题太简单。我希望从现在开始充实自己,不再让心灵空虚。
杨老师,真的很感谢您这几天对我的耐心开导,我把您当作我知心的朋友看待,今后如再遇困惑还希望能跟您倾诉。
谢谢!杨老师!
杨老师:
您好!前段时间跟你交流后自己感觉心里舒服了很多,但这几天自己的心情仍然好不起来。我看过您之前回复我的数封邮件对我的开导,可是我就是走不出来。我感觉自己得了抑郁症,我查过相关的资料也咨询过专科医生,他们都主要是开导我。我自己也是知道自己的状态很糟,这种每天无精打采的状态直接影响到我的生活和学习,我总是胡思乱想,注意力不集中……。杨老师,我现在真不知道怎么办了。
谢谢您的指导。
这位朋友:
您好!针对你“每天无精打采……总是胡思乱想,注意力不集中”的情况,首先做自己喜欢的事,和自己喜欢的人在一起,放开心胸,不要去生气,遇到烦心事就把它当做是对自己自己的一次考验,慢慢的你就会发现平凡的生活或有许多精彩的东西。
其次,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除抑郁。
再次,心理学家把快乐的起源归结为“心流”,“心流”通常来自于创造以及参与各种有趣的活动。“心流”的质量很大程度上取决于你如何做,而不是你做了什么。对于“心流”的感觉,运动员、音乐家和作家们体会的比较深刻,其实我们要获得幸福和快乐,最关键的就是身体力行的参与实践。从现在开始你可以一一写出让自己感激的事、随时随地做给自己和他人带来幸福和快乐的,对自己所想做而没有做的事情设置一个适合于自己完成的目标,同时做出一个切实可行的计划,按部就班的去努力去做,那么你就会体味平凡生活中的乐趣。同时注意锻炼身体、多参加集体性的文体娱乐活动,凡事多往好处想、多花功夫跟朋友和家人在一起。当你积极的行动起来了,你的生活也就会变得更加充实,自然你也就会逐渐变得快乐起来了。
最后,以下几个方法可以帮助你在有消极念头的时候摆脱之:①把消极的念头写在纸上,不要放在脑子里,你可以静静坐下来把自己的感受,体验一一写在纸上,把消极引向一个开放的状态,然后读几遍,想想是否合理,也可以写上几句评语,也许这样可以淡化消极情绪。②对自己要有正确的评价。金无足赤,人无完人,充分认识到这一点,就不会将自己的期望值定的太高,也不会事事与人争高低。③对着天空轻轻呼出一口浊气,静想一下,告诉自己没有忧愁的人生是无法感受到快乐的那么心情就愉悦许多;也可以告诉自己日子要一天天的过,开心是一天,不开心也是一天,何不天天开心呢?所以在此时此刻立即去听好的音乐,它会让你神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,那么自己就快乐愉悦了。
杨老师:
您好!感谢您的回信。其实每次看见您对我的开导我的心情就会好很多,我知道自己要战胜这种抑郁的情绪是需要过程的,希望我在此过程中遇到困惑时再向您请教。
谢谢!顺祝安康!
杨老师:
您好!前段时间当我非常困惑和焦躁的时候我给您发了数封邮件向您倾述我的烦恼,感谢您耐心的开导和指引我如何面对生活。通过和您的交流我把自己内心一直压抑想说但没说出的话跟您交流后感觉舒服多了。通过这段时间的自我调整,我想自己已开始走出抑郁的困扰,但我知道人生还有很长的路要走,自己还要继续在漫漫人生路上拼搏。
祝您:身体健康!万事顺意!