怎么做到早上5点起床不困

2025-04-08 14:56:59

1、首先睡眠时间一定要保证,至少需要7个小时,于晚上十点前洗漱完毕上床。

2、躺在床上进行自我暗示,多次告诉自己五点要起床,强烈的自我暗示下很容易五点自然醒。觉得自己意志力不够,还是建议定个闹钟。

3、五点醒后,堀既叼拶绝不在床上拖延,睡醒就立刻准备起床,设法想一些起床后开心的事,这样可以很顺利地起床。洗漱后做一点可以集中注意力的事情,比如打一会儿游戏之类的。之后就没有什么困意了。

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