怎样改善睡眠的一些好办法

1、一是选择合适的时间进行睡眠。 一般人晚上7点多吃晚饭，9点半至10点左右睡觉是比较好的，但是由于其他原因到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。

2、二是保持室内温度的稳定。空调开在26℃左右，然后身上盖上层薄薄的被子即可。

3、三是形成良好的生物钟。不要贪玩而影响平时形成的生物钟、不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。

4、四是睡前用热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是可以更好入睡。

5、五是睡前喝杯热牛奶。每晚临睡前用热水泡脚是可以更好入睡。

6、六是控制好自己的情绪。不和家人怄气，不抽烟，不胡思乱想。