怎样增强体质

1、一、多参加一些运动面对了一天的电脑，还有坐了一天的办公室，碗饭过后或者是周末，都可以出去多三桑拿部，或者是打打球，这样不但可以让绷紧一天的神经和大脑得到放松，还可以增强肺活量达到增强体质的作用。

2、二、可以多吃蔬菜和水果饭后半小时可以适量的吃一些水果，正餐也可以用蔬菜代替肉菜，让身体得到一些维生素的补充，水果没有的元素蔬菜有，蔬菜没有的元素水果有，这样身体所需的元量就均衡，身体免疫力也增强。

3、三、多参加一些保健养生的活动比如可以参加一些瑜伽的培训，又或者是成年人的一些舞蹈，不但可以陶冶情操还起到锻炼身体的作用，让身心得到释放，也可以培养出自己更多的兴趣爱好。

4、四、定时去医院检查现在的人生活水平提高了，也有了一定的经济基础，一般半年或者是一年都会定时去医院进行体检，这样对健康发展也起到很大的作用，如果发现及时的疾病还有治疗的时间，这个也是不错的增强体质的方面。

5、五、尽量让心情愉悦吃好穿好了，生活物质方面都非常优越了，为什么身体质量还是那么差，原因很简单，有些人心胸放不开，警察不是担心这个就是那个放不开，整天都愁眉苦脸，心情没有脲摩喜清得到过舒展，这样非常容易犹豫，身体素质也跟不上，所以一定要经常想一些比较开心快乐的事情，让自己快乐起来。

6、六、保持充足睡眠一个人如果晚上睡眠不足或者是整天熬夜，那么第二天起来肯定是脸色暗黄，无精打采，即使睡午觉也没有办法把昨异佩渥戏晚的经历给不会来，所以一定制定比较合理的睡眠时间，不要熬夜，该睡觉就睡觉，保证第二天精力充沛。