如何改善睡眠质量

1、晚餐最好提前三小时享用，不要太饱或者不吃，睡前1.5小时内不要再喝水，避免起夜。

2、洗一个暖暖的热水澡帮助身体放松，再加个泡脚也行，但是水温不可太烫。

3、上床后把房间光线调暗些，关灯后会闪烁的各类充电设备等尽量远离床，听听柔缓的音乐，再次放松。

4、缺少安全感的朋友在睡前可再确认下家里的门窗是否关严，避免半夜惊醒。

5、对外界噪音、光线非常敏感的，睡前可以塞耳塞带眼罩，隔绝环境的干扰。

6、心无旁骛，安心入睡。