如何远离秋乏、秋燥、秋膘

1、拒绝秋肿盥赝溏乏秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然人体自身会自我调节以适应季节变化，但是，及早的干预，令到身体、生活免受影响。首先，要进行适当的体育锻炼，开镫炜茛玳始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻，多吃富含维生素的食物，并且可适当多吃含咖啡因的食物

2、拒绝秋燥秋燥容易引起喉咙干燥、大便燥结、口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、花旗参及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

3、拒绝秋膘秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。