怎样健康吃饭

1、［吃饭时尽量挺直腰背］　　（1）吃饭的时候如果长期不挺直腰背会使消化系统受到影响！所以在吃饭的时候尽量不要含胸驼背。　　（2）吃饭的时候如果长期不挺直腰背很有可能引发胃病！胃病是有可能遗传下一代的。　　（3）吃饭的候时如果长期不挺直腰背会影响心肺功能！吃饭的时候就认真吃饭。

2、［饭后半小时再喝茶］　　钱砀渝测（1）如果刚吃完饭后就马上喝茶会影响消化！如果实在是很渴的话，可以喝一些白开水或者是粥，帮瘭忮较萱助消化。　　（2）茶水中的某种成分和食物中的某种成分混合在一起后会产生让人不易消化的凝固物质！影响消化。　　（3）吃完饭后半小时再喝茶还能促进人体消化！所以不要急着喝茶，等上半小时再喝。

3、［两餐间隔4—6小时］　　（1）两餐间隔时间太长的话会影响工作效率！因为如果两餐间隔时间太长可能会徂葛幢捎引起高度的饥饿感，工作效率就会大大下降。　　（2）两餐间隔时间太短的话会影响人食欲和消化！应该到了吃饭的时间吃饭，不到吃饭的时间尽量不要吃。　　（3）两餐间隔4—6小时会比较合适！尽量不要超过这个时间才吃饭，长期这样会使人体出现状况。

4、［早饭要吃热的食物］　　（1）如果早饭吃过于冰冷的食物会使消化系统受到影响！由于人早上的神经和血管都处于收缩的状态，所以不能吃冰冷的食物。　　（2）早饭吃一些比较热的食物可以保护胃气！还会让人感觉到心里暖暖的，很贴心。

5、［晚上别吃冷的食物］　　（1）在晚上的时候吃冷的食物不容易使人消除疲劳！因为晚上7点以后，人体的新陈代谢开始下降，所以就尽量不要再吃东西了。　　（2）在晚上的时候尤其是睡觉前，尽量不要吃冷的食物，会影响睡眠！如果是本身睡眠质量就不好的人，就更不要吃冷的食物了，否则会更睡不着。

6、［吃饭时别谈让人心情不好的事］　　（1）吃饭时说话本身就不利于食物的消化！所以在吃饭的时候尽量保持安静。　　（2）吃饭时谈论让人心情不好的事会影响食欲和消化！可以适当的聊几句轻松愉快的事。　　（3）不仅你吃不下饭，别人也被影响的吃不下饭了。心情的好坏很容易影响吃饭。