夏季如何有效减肥，吃什么最减肥

1、黄瓜有人又管他叫青瓜，管他呢，能减肥就行，首先黄瓜是减肥人士最常食用也非常有效的选择，因为黄瓜里面含有一种叫丙醇二酸的物质，可以很好抑制体内糖类转化芤晟踔肿成脂肪。其次，黄瓜里面还含有一种纤维素，可以促进肠道排泄，也可以降低胆固醇，最重要的是，它还能拿来用！来敷脸，是排毒养颜的天然蔬菜。

2、辣椒 夏天吃辣椒，身材火辣辣，是的，光是想想都胃口大增。辣椒含有丰富的辣椒碱，可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪吸收，能快速燃烧脂肪，但切忌过量食用，因为第二天的酸爽你懂的，吃坏肚子得不偿失。

3、冬瓜 冬瓜利尿大家都知道，所以夏天很多人都会煮冬瓜薏米水来消暑，冬瓜本身富含水分，零脂肪，低钠盐，而肥胖人士（请不要介意）体内一般都积存过多水分，所以多吃冬瓜或饮用冬瓜汤也能排出体内过多的水分。

4、苦瓜 提到这个大家都有点不情愿，但是苦口良药，苦瓜富含维生素C和膳食纤维，维C的含量在瓜类蔬菜中是第一的！且苦瓜的热量、糖、脂肪含量都非常低，对促进写陈代谢同样有效，绝对适合肥胖人士食用。

5、低热量饮品 奶茶、冰淇淋、咖啡、汽水、巧克力慕斯夏天的最爱，你说尝一点没所谓吧，是的，就是因为你管不了自己的口，又没有减肥的恒心，所以你就搜索然后点进来看这篇经验咯。那么，夏天口干舌燥确实想喝点啥那咋办呢，下面教大家自制一款低热量的饮品。柠檬石榴汁：1片柠檬、1个石榴，石榴榨汁后连果肉倒进杯粒，加适量水和冰粒，最后加1片柠檬拌匀，消暑又好喝。

6、水果甜品 说起甜品也是减肥人士又爱又恨的东西，稍不注意前面辛辛苦苦进行的减肥计划就会功亏一篑，但如果确实嘴馋又想吃甜品又咋办呢，下面教大家一种简单易学的甜品制作菱诎逭幂方法。把香蕉捣烂或切片（根据个人喜好，建议捣烂），然后加入低脂酸奶拌匀后，置入冰箱片刻后拿出食用，口感就像吃慕斯一样软滑。