吃这些，让你不发胖

1、绿茶专家发现，绿茶之中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，并且绿茶还可以平稳血糖，使人不容易感到饥饿。

2、燕麦燕麦中有大量的膳食纤维，让人不容易发胖。早餐来一杯燕麦，既营养又瘦身。

3、纯黑巧克力可可脂含量在75%以上的巧克力是略微发苦的，但同时具备抻吗笙匈减肥瘦身的功效。因此，想要减肥但又管不住自己嘴想吃零食的妹子们，可以适量吃一些黑巧克力，既解馋又减肥。

4、豆腐豆腐里含有异黄酮，可以抑制食欲，增加饱腹感，以此来达到控制饮食的目的。

5、苹果苹果中含有的膳食纤维和果酸能产生饱腹感，并且作为水果之王的苹果的营养也十分丰富，最适合正在减肥的妹子们了。

6、咖啡每天喝一两杯咖啡，不仅提神还能促进新陈代谢，同时还可以抑制食欲，让你的减肥计划事半功倍。

7、白开水餐前适量喝1-2小杯水，能让你在吃饭时少吃一点，对减肥也大有好处。

8、鲑鱼鱼类营养丰富，热量低，适合在减肥期间食用。尤其是鲑鱼，含有抑制食欲的欧米伽3脂肪酸，可以增强人体的瘦蛋白。让减肥的妹子们既补充了营养同时还能能瘦身。

9、杏仁杏仁中有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，极富营养价值。并且作为坚果，杏仁还可以增加饱腹感。

10、鸡蛋早餐吃1-2个鸡蛋能增加饱腹感，其营养价值等同于同样数量的面包圈。吃鸡蛋的同时再搭配一杯燕麦，既营养美味又不增加体重负担。

11、红薯红薯还有一种特殊的淀粉，可以抵制消化酶，使食物在胃中停留时间加长。