如何减肥最有效果?

1、不吃高热量的食物。首先要注意好的饮食习惯，不要吃太多含热量高的食物，比如肥肉，可乐和甜食等等。可以多吃一些清淡的蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，苹果，香蕉等等。另外一定要注意适当的运动，保持好的体质。

2、加强运动。如果有条件可以到健身房进行制定健身计划，同时根据健身计划来进行有规律的精神，比如健身操瑜伽等等

3、控制饮食。指导意见:同时，还要加强锻炼等。只要三餐七分饱，饮食清淡些，少吃多脂的，多吃水果水果蔬菜等，就会有效果的。

4、吃一些有噢呆匆奁助于减肥的食物。这里说的减肥食品并不是说减肥药之类的，而是像酸奶或者是黄瓜等没有热量的，刮油的食物，各种水果都是不错的选择，每天吃一个苹果，但是注意一下因为水果其实都是含糖匪犬挚驰量较多的，所以说一天的量也不能多。

5、不吃零食。这个真的是要忌口的，因为每一种零食都富含很高的热量，尤其是膨化食品和油炸的，还有巧克力和饼干等，都是在减肥的时候不能去碰的，远离零食，珍爱生命。少吃零食你还会发现身体各方面都会好很多，尤其是皮肤。

6、养成良好的习惯。减肥最大的忌讳就是运动后以及晚上吃东西，麟卩瀚裆尤其是有一些减肥女性习惯在看电视，运动完的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当异佩渥戏晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。